 |
Samtalsterapi Psykosyntes | |
| Coaching | ||
| Stresshantering | ||
| Mental träning | ||
| Non Violent Communication | ||
| Hälsoutvecklare |
Psykosyntes: fördjupningPsykosyntesen är en utvecklingsorienterad psykologi som fokuserar på det friska i människan och ser till individens inneboende potential. Med hjälp av psykosyntesen som förhållningssätt och arbetsmetod kan vi vända svåra och smärtsamma händelser till erfarenheter som i stället kan följa livet som en tillgång. Jag tänker på utmattningsdepression och utbrändhet eller att arbeta med förebyggande syfte inom området stress. Eftersom psykosyntesen ser människan som en helhet där allting hör ihop har vi större möjlighet att närma oss själva i vår helhet. Psykosyntesen inbjuder att hitta dina egna svar, att stanna upp och reflektera i din egen takt.Leda sig självAtt leda sig själv för att hitta sin egen väg. Någonting som jag tycker psykosyntesen står för när det gäller att hitta rätt i stressens djungel är:
Balans i tillvaronPsykosyntesen har många andra arbetsområden där man kan arbeta för att skapa balans i tillvaron. Jag tänker på tanken och hur den styr våra liv. Vi tänker 60 000 tankar varje dag. När vi tänker negativa tankar, möter du det negativa, när du tänker positiva och goda tankar möter du det positiva i livet. Tankens kraft är stark. Att arbeta med att bli medveten om sina tankar och få andra mentala insättningar kan du påverka dig själv och din omgivning. Att arbeta med att se vilka tankar som dominerar och hur du kan påverka och styra dina tankar på ett positivt sätt kan psykosyntesen och terapin hjälpa till med. Att bli säker i tanken är ett bättre ord att använda än positiv. Att få klienten till att inte använda orden aldrig eller inte kan också hjälpa till. Rent konkret så är min tanke att använda affirmationer för att ändra tankar och få en annan syn på sig själv med rätt mentala insättningar. Rent praktiskt så är affirmationer ingenting som är nytt för oss, dilemmat är att detta är någonting som vi gör hela tiden kanske omedvetet. Ofta använder vi negativa affirmationer som förstärker brister och svagheter i stället för att göra precis tvärt om, att bygga upp sitt självförtroende och sin självkänsla. Detta kan göra att klienten får en annan syn på sig själv.Vägleda meditationerPsykosyntesen skapar också utrymme till att bara vara, att släppa alla måsten och det du själv och andra förväntar sig av dig. Att bara vara och samla kraft och kravlöst beröra livets kärna. Det kan man göra med hjälp av vägleda meditationer, där det finns möjlighet att lära känna sig själv. Att utveckla sig själv och tilliten till livet, att stanna upp och se var motståndet är som hindrar dig från att se var livet vill färdas.Att meditera kan vara ett nytt sätt att möta sig själv. Meditation är fortfarande mystikomspunnet och för en del främmande. I ett terapirum med psykosyntes som bas lockar det att få bort stämpeln att det är Buddha sittande i kors med en samling munkar som rabblar oförstående ramsor. Med psykosyntesen hjälper vi till att hitta ett sätt att stilla sitt sinne och möta sig själv. Det handlar om att lära känna sig själv. Man får en möjlighet att genom koncentration ta bort tankar och möjlighet att tänka på ingenting. Det kan också innebära att arbeta med en vägledd meditation där vi kan få kontakt med delar av oss som är i ett stressat tillstånd. Det kan vara att arbeta med delpersonligheter. Vanligtvis anser vi oss att vara den delpersonligheten som vi är identifierad med i ett givet ögonblick. Är vi i en stressad del som känner oro, osäkerhet mm då kan det vara svårt att få kontakt efter det som vi kanske längtar efter, frihet eller lugn. Här kan vi med psykosyntesens hjälp arbeta med att se vilken känsla som dom olika delpersonligheterna bär på och vilka olika behov som dom vill ha förståelse för. Min tro är att en stressad människa som kanske lider av en utmattningsdepression har fått det tillståndet av en god anledning, vilka behov möter man av att vara i det tillståndet? Vilka känslor finns det bakom och vad har dom för behov? Är det att man saknar stöd, acceptans, uppskattning, närhet, uppmuntran? Behovslistan kan göras lång och den ser olika ut för oss alla. DelpersonligheterUr psykosyntesens strävan efter helhet och syntes av våra olika delar är arbetet med delpersonligheter mycket centralt. Delpersonligheter är aspekter av vår mångfacetterade personlighet. Via medvetengörande av våra olika delar, eller förhållningssätt som jag utvecklat från barndomen, då blir det möjligt att så småningom stärka mitt inre centrum, mitt jag. Är jag fortfarande identifierad med en av mina delpersonligheter så iakttar jag världen genom dess glasögon och antar dess attityd, känslor och även rörelsemönster. Man blir begränsad inom denna dels ramar. Våra delpersonligheter både tjänar och begränsar oss med sina olika strategier för att tillfredställa våra behov. När vi arbetar med delpersonligheter så ges möjligheten att komma i kontakt med vårt JAG. Att bli medveten om att du är mer än dina känslor, du är mer än din fysiska kropp och att du är mer än ditt förnuft och tankar . Bli medveten om vilken förmåga du har i dina olika delar. Vem är det som kan kliva in och ur dig med dom olika delarna, vem lägger märke till alla tankar och sen släpper dom? Vem besöker världen med alla olika känslor för att sedan hitta hem igen? Det är ditt Jag, dirigenten i din egen stora inre symfoniorkester. Jaget är ditt innersta väsen, din själva essens. Det är i psykosyntestermer ett centrum av rent medvetande och vilja från vilket vi fattar medvetna val som ligger i linje med vem vi är, och vill vara.Inneboende viljaUtveckling av vår inneboende vilja är ett annat arbetssätt Assagioli menade att viljan är en kraft som inviger, dirigerar och orienterar. Dess högsta uttryck är total kapitulation inför den kosmiska viljan, identifikation med universums egen rytm. Primär är den enorma, oförverkligande kraften av vår egen vilja. (Assagiolie från The Act of Will). Assagiolie förklarade viljan i sju kvaliteter som beskriver dess dynamiska natur och hjälper oss att få en förståelse för den verkliga viljan som inte ska förväxlas med tidigare viktorianska straffande eller undertryckande förvrängningar av "viljan". Assagiolies egen beskrivning av vad vår fria vilja innehåller är:
Tillbaka |
